Favori Diyet

Favori Diyet, etkinliği ve uyum kolaylığı nedeniyle popüler hale geldi.

Diyet süresi 7 gündür: 3 gün içme, 1 meyve, 1 sebze, 1 protein ve 1 kombine (diyetten çıkış günü).

Güne göre "Favori diyet" diyeti:

• içme günü. Sadece sıvı gıdalara izin verilir (çorbalar, et suları, kompostolar, meyve suları). Kalorileri azaltmak için taze sıkılmış meyve suları 50/50 su ile seyreltilir. Ödemi önlemek ve böbrekler üzerindeki yükü azaltmak için minimum tuz tüketilmesi önerilir. En az 2 litre saf karbonatsız su içmek gerekir;
• sebze günü. Herhangi bir sebzeye izin verilir, çiğ (daha iyi), haşlanmış ve haşlanmış. Sebzelerden salata ve salata sosu hazırlanır. Beslenme uzmanları, yağ yakıcı etkisi olan beyaz lahanayı menüye eklemenizi tavsiye ediyor. Tadı iyileştirmek için salatalara zeytinyağı, limon suyu, az yağlı yoğurt veya soya sosu eklenebilir;
• meyve günü. Üzüm ve muz hariç tüm meyve ve meyvelere izin verilir. Menünün yağ yakıcı özelliklere sahip greyfurt içermesi arzu edilir. 2-3 saatte bir 1-2 meyve yemelisiniz, günde yenen meyvelerin toplam ağırlığı 1-3 kg olmalıdır. Yemekler arasında temiz durgun su içmeniz gerekir;
• protein günü. Tavuk fileto, yağsız balık, karides ve tavuk yumurtasına izin verilir. Ayrıca yoğurt veya süzme peynir kullanabilirsiniz;
• birleşik gün. Diyet, diyetin ikinci ve üçüncü günlerinde bulunan meyve ve sebzelerin yanı sıra, kilo verenlere tanıdık yiyecekler - haşlanmış sebzeler, pişmiş et, sebze çorbasından oluşur. Tüm yemekler biraz az tuzlanmalıdır. Konserve ve yarı mamul ürünler yasaktır.

Diyeti tamamladıktan sonra, her gün yeni bir ürün tanıtarak yavaş yavaş normal beslenmeye dönmek gerekir. 2-3 hafta içinde, yağlı ve tatlı yiyeceklerden kaçınarak menünün kalori içeriğini izlemeniz gerekir. Kilo korumanın bir başka etkili yolu da haftada bir gün oruç tutmaktır.

Favori Diyetin Faydaları

"Favori Diyet" etkili bir kilo verme sistemidir, 4-5 kg fazla kilolar 7 günde yok olur. Diyetten doğru çıkış ile kaybedilen kilolar geri gelmez.

"Favori Diyet" in avantajı, önemli kısıtlamalara rağmen diyetin gün geçtikçe değişmesi ve sıkıcı olmamasıdır. Diyette bir içme gününün varlığı, sindirim sistemini boşaltmayı ve mideyi az miktarda yiyeceğe adapte etmeyi mümkün kılar.

"Favori Diyet" in dezavantajları ve kontrendikasyonları

Kilo veren bazı kişiler, diyetin ilk günlerinde verimlilikte azalma, yorgunluk, ruh hali değişimleri, baş ağrıları ve baş dönmesi fark eder. İçme günlerinde bağırsaklarla ilgili problemler olabilir, bazen kan basıncında sıçramalar görülür.

"Favori Diyet" hipertansiyon, kalp veya böbrek yetmezliği, sindirim sistemi hastalıkları için önerilmez. Artan fiziksel, entelektüel veya psikolojik stres yaşayan kişiler için uygun değildir, çocuklarda, hamile ve emzikli kadınlarda kontrendikedir.

Hangi ürünlere izin verilir?

Aşağıdaki ürünlere izin verilir:

• sebzeler, meyveler, meyveler (üzüm ve muz hariç);
• tavuk filetosu, tavuk suyu, yağsız balık, deniz ürünleri, yumurta;
• yağsız süt, kefir, süzme peynir, yoğurt, az yağlı peynir;
• bezelye, karabuğday;
• zeytinyağı, limon suyu, soya sosu;
• yeşil ve siyah çay, taze sıkılmış meyve suları.

Tuz küçük miktarlarda kabul edilebilir.

Hangi ürünler yasaktır?

Yasaklı gıdalar, şeker dahil, izin verilen gıdalar listesinde yer almayan her şeyi içerir.

Menü "Favori Diyet"

7 gün boyunca örnek menü "Favori diyet":

İlk gün	Kahvaltı: 200 ml kefir, çay. Öğle yemeği: 200 ml tavuk suyu. Atıştırmalık: 150 ml yoğurt. Akşam yemeği: 200 ml süt.
İkinci gün	Kahvaltı: 2 domates. Öğle yemeği: Zeytinyağlı taze salatalık, lahana ve otlar salatası. Öğleden sonra atıştırmalık: 2 salatalık. Akşam yemeği: tatlı biber, salatalık ve ot salatası.
Üçüncü gün	Kahvaltı: 200 ml meyve ve milkshake, çay. İkinci kahvaltı: 200 ml süt. Öğle yemeği: 200 ml tavuk suyu. Öğleden sonra atıştırmalık: 200 ml kefir. Akşam yemeği: 200 ml süt.
Dördüncü gün	Kahvaltı: 2 portakal. İkinci kahvaltı: greyfurt. Öğle yemeği: elma, kivi ve portakaldan oluşan meyve tabağı. Atıştırmalık: armut ve elma. Akşam yemeği: 200 ml süt.
Beşinci gün	Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta. İkinci kahvaltı: 200 gr haşlanmış balık. Öğle yemeği: 150 gr tavuk fileto, 100 gr haşlanmış bezelye. Öğleden sonra atıştırmalık: 100 gr süzme peynir. Akşam yemeği: 100 gr peynir.
altıncı gün	Kahvaltı: 200 ml kefir, çay. İkinci kahvaltı: 200 ml greyfurt suyu. Öğle yemeği: 200 ml tavuk suyu. Öğleden sonra atıştırması: 200 ml süt-meyve sallamak. Akşam yemeği: 200 ml süt.
Yedinci Gün	Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, çay. İkinci kahvaltı: herhangi bir meyve. Öğle yemeği: Karabuğday veya pirinç ile 200 ml hafif çorba. Atıştırmalık: herhangi bir meyve. Akşam yemeği: bitkisel yağ ile tatlandırılmış taze sebze salatası.

Yardımcı ipuçları

• İpucu 1: Diyet günlerinin sırasını değiştirmeyin veya bir günü diğeriyle değiştirmeyin.
• İpucu 2: Meyve salatalarına greyfurtun yanı sıra yağ yakıcı özelliği de olan kivi eklenmesi tavsiye edilir.

Diyetin özellikleri	Final notu
Süre: 7 gün Önerilen sıklık: 4 ayda 1 kez Kilo verme oranı: ★★★★★ Güvenlik: ★★★★ Ürün Çeşitliliği: ★★★	dört5 üzerinden Diyetin adı kendisi için konuşur - etkinliği, yapışma kolaylığı ve basit diyetiyle birçok kişi tarafından sevilir. Diyetten doğru çıkış için önerileri izlerseniz, kaybedilen kiloları geri alma riski minimumdur.